Почему гаджеты мешают быстро уснуть и хорошо спать.

У многих людей, долго работающих за компьютером, часто наступает состояние не принятия сна, когда уставший человек не может уснуть, и плохо спит всю ночь.

Почему гаджеты мешают быстро уснуть и хорошо спать?

 Американскими учёными доказано, что экраном  цифрового устройства вызывается дисфункция сна, из-за снижения количества гормонов мелатонина.

 Синим светом, проецируемым из гаджетов, замедляется производство гормонов, которые естественно вырабатывает сам организм, способствующих хорошему засыпанию и сну.

 Обычно, уровень выработка мелатонина  увеличивается к вечеру и остаётся высокой большую часть ночи, а к раннему утру - этот процесс замедляется. А используя смартфон или планшет в поздний час, люди способствуют нарушению этих процессов, так как повышаются насторожённости и происходят изменения в циркадном ритме.

 Множественные эксперименты показали, что пользуясь коротковолновыми очками для блокировки синего света в позднее время, можно увеличить уровни мелатонина до 60% ночью.

 Для улучшения качества засыпания и сна, нужно меньше проводить времени у компьютера в поздний час, пользоваться фильтрами или защитными очками. 

Больше статей на тему образование.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 1485 times
SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...