Правила работы в офисе. Как сохранить фигуру и настроение работнику офиса.

Офисные работники испытывают множество стрессов и минимум движений. Специалисты утверждают, что это приводит к повышению веса, заниженной самооценке, понижению жизненного тонуса и мыслительной активности. Чтобы избежать этих проявлений, необходимо выполнять несколько правил, о которых вы узнаете из нашей статьи.

 

Правила работы в офисе. Как сохранить фигуру и настроение работнику офиса.

Офисным работникам приходится постоянно сидеть за компьютером, ведя малоподвижный образ жизни. В силу своей профессии, им сложно придерживаться диет для похудения или сохранения веса. Но чтобы частично предотвратить или уменьшить влияние профессии на здоровье, стоит выполнять несколько уловок и правил.

- Использовать посильные физические упражнения.

Сидячая работа может привести к постепенной атрофации мышц, отложению жира на боках, плохому кровоснабжению внутренних органов, позвоночника и всех систем, ослаблению сердечной мышцы и т.д.

 Поэтому, необходимо подбирать подходящие упражнения, которые можно выполнять сидя. Можно сидя за компьютером, чаще держать мышцы живота в напряжении, чтобы улучшить пресс и избежать отложений на животе, особенно, после обеда.

 Обедать нельзя за компьютером, даже если у вас аврал. Это крайне не гигиенично, не прилично перед коллегами и это прямой путь к ожирению, так как возникает переедание.

Под столом приподымайте ноги с пятки на носок, чтобы напрягались мышцы бедра и голени. Можно делать периодические пятиминутные перерывы, чтобы выполнять повороты всем телом или наклоны головы, для расслабления позвоночника.

 Если есть возможность, чаще вставайте из-за стола, выходите на улицу, а на работу старайтесь идти пешком, хотя бы часть пути.

- Старайтесь не пропускать завтрак.

Приучите себя готовить по утрам лёгкий завтрак. Утренний завтрак способствует:

* правильной циркуляции обменных процессов;

* предотвращению переедания и ожирения;

* повышению работоспособности, бодрости и уверенности в себе.

- Правильно питайтесь.

 Постарайтесь в обед питаться первым и вторым блюдом. Хорошо, если вы поделите обед на два приёма пищи. Или в обед не переедайте, лучше используйте небольшой перекус после обеда.

 Не приносите на работу сладости и разные не полезные перекусы. Когда вы перекусываете ими за компьютером, то не замечаете, как переедаете.

- Пейте больше воды.

Чистая вода поможет:

* от переедания;

* усилит обменные процессы;

* выведет токсины и шлаки;

* избавит от лишнего веса и т.д.

- Следите за своим настроением.

На работе не стоит унывать и обижаться по пустякам. Выработайте в себе привычку радоваться любым положительным проявлениям и всегда сохранять позитивное настроение.

 По мнению учёных, такая привычка улучшит отношение к вам коллег и руководства, поможет быстрей подняться по карьерным ступенькам, повысит самооценку, улучшит здоровье и внешний вид.

 Берегите себя и своё здоровье, даже в рабочем офисе, советует Вам Family-and-i.com семейный информационный портал!

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 11165 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...