Как избавиться от чувства стыда и преодолеть провал.

Многим знакомо чувство стыда, которое появляется из-за созданных нами неловких ситуаций. Это может быть связано с каким- то своим проступком или неловкости за другого человека. Бывает так стыдно, что готов провалиться на месте.

 

Как избавиться от чувства стыда и преодолеть провал.

Все это – установки из детства, когда нам твердили, что нужно быть прилежными, опрятными, корректными, не быть выскочкой и вообще вести себя тихо и прилично. Но никто не научил тому, что стыд – разрушающее чувство, способное загнать «в угол» и остановить в развитии. Что делать, если стыд вас угнетает?

- Посыпая голову пеплом

Очень важно отличать ситуацию непонятного стыда и реальную ситуацию, где ты была неправа или пошла на конфликт с совестью. Это разные истории. Также не стоит путать чувство вины и стыда. Вина тем и отличается, что ты объективно осознаешь ситуацию и можешь ее исправить, вовремя извинившись. А стыд – это только твое ощущение и восприятие происходящего.

- Мама, как стыдно

Есть неоправданный стыд. Например, из-за внешности или когда ты «грызешь» себя за каждую оплошность. Такие чувства заседают в душу и мешают жить. Что же с ним делать?

Чтобы справиться, постарайся принять тот факт, что:

* Идеальных в мире не бывает, нельзя стыдиться своей внешности, ты такая, какая есть, единственная и неповторимая;

* Если постоянно стыдиться, то хуже будет только тебе, ты не станешь счастливее, а только добавишь себе еще и чувство вины;

* Нет людей, которые бы не попадали впросак. Ты – не исключение.

* Неловкость – это не просто временно, а мимолетно. Поверь, уже через пять минут никто и не вспомнит о том, что с тобой произошло. Поэтому не нужно тянуть за собой груз стыда.

Запомни, чувство стыда никогда не приводит к хорошему. Все, что тебе кажется, все, что ты прокручиваешь в голове по сто раз – исключительно твои домыслы, делающие тебя несчастной. Избавляйся от них и будь счастлива.

Похожие материалы (по тегу)

  • Почему мужчины не рассказывают о многом. Что могут скрывать мужчины. Мнение известного психолога.

    Существует несколько вещей, о которых мужчины редко рассказывают своим близким людям. Даже доверительные отношения не всегда являются поводом для раскрытия его душевного состояния. Однако, психологи не советуют обижаться из-за этого на своего мужчину.

  • Как подружиться с математикой. Как ребёнку избежать проблемы с математикой и откуда они возникают.

    У многих детей с младших классов возникает математическая тревожность, которую им передают их родители. Они часто говорят, что их ребёнок не математик, а гуманитарий. И такое утверждение зачастую звучит, как оправдание тем, кто плохо занимается по математике.

  • Почему возникают проблемы с памятью у переболевших коронавирусом. Мнение врачей.

    Врачами замечено, что у тех кто переболел COVID-19, появляются проблемы с памятью. Причина такого нарушения может крыться в перенесённом страхе и стрессе.

  • Жизнь и отношения при коронавирусе. Почему вредны плохие мысли и как от них избавиться.

    Многие психологи советуют не позволять плохим мыслям влиять на свою жизнь, поведение и отношения. Если дурные мысли станут управлять вами, то жизнь приобретёт чёрные тона.

    Жизнь и отношения в коронавирус. Почему вредны плохие мысли и как от них избавиться.

    Эта статья, особенно актуальна в наше время, когда в мире свирепствуете  коронавирусная пандемия, когда ежедневно приходят грустные известия и возникают сложные ситуации.

    Прочитав статью, пересмотрите своё отношение к плохим мыслям и к ситуации, в которой нам всем приходится жить. Ведь возможно, мир изменился настолько, что только сильные духом смогут в нём выжить.

    Помните, что наш разум — «машина для поиска смысла». Он старается нас защитить, минимизировать боль и страдания.

     Однако те методы, которыми он пытается решать проблемы здесь и сейчас, в долгосрочной перспективе зачастую оказываются контрпродуктивными. Взять, к примеру, навязчивые негативные мысли — они способны испортить удовольствие от жизни.

    - Как избавиться от негативных мыслей.

    Борьба с негативными мыслями весьма утомительна. Ждать, пока беспокойство уйдет само, — это как откладывать поездку на машине, пока не угомонится буйный пассажир на заднем сиденье, пытающийся учить вас, как правильно водить. Возможно, он никогда не замолчит, а выгнать его из машины по каким-то причинам нельзя, и теперь из-за него вы стоите на месте.

     Есть вариант получше: изменить отношение к этим мыслям. Мы можем проявлять терпение и понимание, одновременно давая понять, что именно мы находимся «за рулем» и решаем, куда двигаться дальше.

    Вот несколько вопросов, которые стоит себе задать, чтобы отстраниться от потока плохих мыслей и перестать на них зацикливаться.

    Жизнь и отношения в коронавирус. Почему вредны плохие мысли и как от них избавиться.

    1. Если я позволю этой мысли управлять моим поведением, куда это меня приведет?

    Допустим, вы говорите себе, что не можете полететь в гости к близкому другу, потому что боитесь летать. Но как это скажется на вашей дружбе? Я не пытаюсь принизить серьезность этой фобии, но если вы решите, что для вас действительно важно повидать приятеля, то, возможно, не позволите страху вас ограничивать.

    Вы можете обратиться к психотерапевту, пройти курс борьбы с аэрофобией или, если тревога не так сильна, просто потерпеть ради возможности увидеть друга.

    2. Какие уроки я могу извлечь из этого опыта, чтобы расти и развиваться?

    Представьте, что вас не взяли на работу мечты. Как в этой ситуации поддержать себя? Если вы предадитесь самокритике, поможет ли вам это стать более стойким или, напротив, вгонит в депрессию? Вы хотите стать более упорным, креативным, гибким? А как насчет сочувствия к себе, в котором вы особенно нуждаетесь как раз тогда, когда вам не удается соответствовать собственным ожиданиям? К тому же, сочувствуя себе, мы одновременно учимся сочувствовать и другим — сплошные преимущества.

    3. Как страдания и невзгоды сделают мою жизнь более осмысленной?

    Иногда, лишая того, что должно было принести нам счастье, жизнь на самом деле преподносит нам бесценный дар. А иногда, получив желаемое (дорогую машину, престижную работу), мы понимаем, что ощущение внутренней пустоты никуда не ушло. Но в любом случае мы можем узнать о себе что-то новое, и это единственный способ получить эти знания. Этот зачет не сдать «автоматом» — придется учиться.

    Чтобы немного отстраниться от мыслей и чувств, бывает полезно «поговорить» или даже «поспорить» с ними. Например, так: «Это интересная мысль», «У меня появилось чувство, что...», «Я обратил внимание, что у меня появилась мысль о...», «У меня возникло депрессивное чувство».

    Не судите себя за ошибки, совершенные в прошлом. Они учат нас принимать правильные решения в настоящем

    Мы можем позволить мыслям, чувствам и телесным ощущениям просто появляться и исчезать, не мешая нам полноценно жить. Можем дать им свободу и наблюдать за ними, словно за проплывающими облаками, не путая их с небом, которое останется и после того, как облака уплывут. Мы можем двигаться к намеченной цели, а не пытаться убежать от дискомфорта.

    Вместо того, чтобы задаваться целью быть всегда счастливыми (что попросту невозможно), мы можем сосредоточиться на том, что действительно важно: доброте, терпении, мужестве, отношениях с близкими. Мы можем пытаться жить, следуя этим принципам, несмотря на возникающие проблемы. И, хотя падения неизбежны, мы можем каждый раз вставать и идти дальше.

    Любой прожитый опыт — дар. Не судите себя за ошибки, совершенные в прошлом. Они учат нас принимать правильные решения в настоящем. Это дорога к внутреннему спокойствию

  • Какие простые продукты помогут улучшить зрение ребёнка.

    Зрение ребёнка во многом зависит от питания. Для улучшения зрения важно правильно сформировать рацион малыша в любом возрасте.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 19455 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...