Как избежать болезней сердца. Что поможет сделать сердце здоровым на долгие годы.

 Мировая статистика утверждает, что из-за заболеваний в сердечнососудистой системе, чаще всего происходит преждевременная смерть. Что же необходимо сделать, чтобы сохранить своё сердце здоровым и предотвратить развитие сердечных болезней?

 

Как же избежать болезней сердца? Что поможет сделать сердце здоровым на долгие годы?

Наши советы помогут сберечь здоровье сердечнососудистой системы, продлить жизнь и сделать её счастливой и полноценной.

- 1 Необходимо 1 раз в два года, сдавать анализы крови, чтобы вовремя выявить появление воспалительных процессов, во внутренних оболочках в кровеносных сосудах (воспаление эндотелия). Это можно узнать из анализов крови, СРБ (показания реактивного белка).

 Здоровые сосуды дают показатель СРБ ниже 1,5 мг/л. Увеличение показателя, говорит о наличии воспалительного процесса и необходимости лечения.

- 2 - Необходимо постоянно проверять состояние холестерина. Лучше всего сделать липидограмму - новейшее исследование холестерина. Этот анализ покажет наличие вредного холестерина и его количество. О подробностях можно узнать у своего лечащего врача.

- 3 - Достигнув 35-40 летнего возраста, необходимо проводить регулярное измерение своего давления. Многие люди жалуются на головные боли, принимают массу обезболивающих лекарств, но не догадываются, что причина мигрени, кроется в повышенном или пониженном давлении.

 Необходимо иметь домашний тонометр, который поможет понять, какое у вас кровяное давление, и в какое время суток. На основании месячных замеров, можно сделать вывод о работе сердца и сосудов, давлении и пульсе. Нормой считается давление, около 135 на 85 мм рт. ст.

Нужно помнить, что если вам прописаны лекарства, для стабилизации в давлении, то нельзя прекращать их пить самостоятельно, даже при нормальном давлении. Необходимо обратиться к врачу, чтобы скорректировать дальнейший приём лекартсв.  

- 4 - Чтобы защитить своё сердце от инфаркта и инсульта, необходимо привести в норму свой вес, покончить с вредными привычками. Чрезмерное употребление алкоголя и курение, приводят к серьёзным последствиям и смерти. Количество выпитого сухого вина, не должно превышать 1 бокала в день, не чаще 4-5 раз в неделю.

Необходимо правильно питаться, не перегружая ЖКТ и сердце жирной, острой, жареной и вредной едой. Нужно нормализовать свой вес, который  приблизительно соответствует двум последним цифрам вашего роста.

- 5 – Необходимо больше двигаться, ведь это укрепляет стенки сосудов и сердце. Нужно больше проводить своего времени на свежем воздухе в лесопарковой зоне. Нагрузку нужно рассчитывать, относительно своего возраста и здоровья, чтобы не перегрузить свою сердечнососудистую систему.

Похожие материалы (по тегу)

  • Какой женский макияж больше всего нравится мужчинам.

    Всем известно, что мужчины не любят, когда девушка ярко и броско накрашена, считая это вульгарным и неприятным взору. Они могут остановить свой взгляд на разукрашенном сверх меры, лице девушки, удивятся и отвернутся, пройдя мимо. Так какой же макияж больше всего притягивает внимание мужчин?

  • К каким сложным последствиям приводит недостаток углеводов в питании. Мнение учёных.

    Американские учёные доказали, что небольшое количество или отсутствие углеводов в питании, приводит к возникновению проблем со здоровьем. Они ещё раз подчеркнули, что необходимо применять только сбалансированное питание, состоящее из всевозможных каш, бобовых, сырых и тушеных овощей и пр.

  • Что нужно учитывать девушкам, делая модный макияж лица.

    Не редкость, что многие девушки, стремясь выглядеть модно и броско, забывают о мере и выкрашивают своё лицо в отпугивающие цвета. Девушкам нужно помнить, что макияж они наносят не только для своего удовлетворения, но и для парней, чтобы привлечь их внимание.

  • Что делать при пищевом отравлении. Какие меры спасут жизнь.

    Нужно помнить, что при пищевом отравлении, возникает расстройство, которое приводит к сильному обезвоживанию, ослаблению организма и к летальному исходу, если вовремя не начать лечение. Пищевые отравления часто случаются у тех людей, которые питаются  уличной или общепитовской, но так же и домашней пищей, плохого качества.

  • Как создавать новые стильные комплекты из своего гардероба. Советы специалиста.

    У многих женщин гардероб переполнен разными вещами, а в нужный момент, надеть нечего. Причём, это происходит и у тех, кто редко делает покупки вещей и у тех, кто старается идти в ногу с модой и закупает все новинки. Чтобы не наполнять свой шкаф похожими вещами и приобретать только то, что нужно, необходимо чаще просматривать содержимое шкафа.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 2104 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Александр 15.08.2018 07:28
    Какая цена щенка?

    Подробнее...

     
  • 3 знака зодиака, рождённые отъявленными соблазнителями.
    Наталья 12.08.2018 17:49
    интересная статья

    Подробнее...

     
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Алиса 01.08.2018 08:38
    Классная порода, обожаю!

    Подробнее...

     
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Какими критериями пользоваться при выборе детских игрушек.
    Karolina 08.05.2018 14:05
    Сейчас очень много игрушек из некачественного токсического пластика и резины из дешевой вторичной ...

    Подробнее...