Как сохранить здоровье после обильных застолий во время новогодних праздников. Советы медиков

Когда праздники идут чередой и сопровождаются обильными застольями, сложно поддерживать здоровье и не поправиться, оставаясь в прежних параметрах. Но при желании, можно избежать негативного влияния на организм, если соблюдать несколько несложных правил.

 

Как же сохранить здоровье после обильных застолий во время новогодних праздников? Советы медиков

- Пейте воду перед едой.

 Для того, чтобы не было переедания, пейте достаточное количество воды, поскольку голод часто путается с жаждой. Обязательно пейте теплую или даже горячую воду за 15 мин. до приема пищи.

- Садиться за стол с лёгким чувством голода.

Для того, чтобы минимизировать вред и не переесть на праздники, не допускайте длительного голода. К праздничному столу лучше приходите с легким чувством голода, а не с желанием «съесть целого слона».

- Правильно употреблять алкоголь.

Если собираетесь употреблять спиртные напитки, запивайте их обычной водой. Для того, чтобы нагрузка на печень была меньше, не употребляйте крепкие напитки на голодный желудок. Пиво, сладкие напитки – это плохой выбор для праздничного стола, поскольку они вызывают процессы брожения.

- Правильно питайтесь за праздничным столом.

Думайте, что именно вы потребляете. Не теряйте самоконтроль, когда накладываете в тарелку еду и когда ее пробуете. Делайте это сознательно и медленно. Если вы легко вспомните все блюда, которые съели, это будет означать, что вы ели сознательно. Если же трудно, то-бессознательно.

Смакуйте блюда малыми порциями, хорошо пережевывая каждый кусочек. Если вы едите сознательно, то сможете наслаждаться вкусными блюдами и их видом.

Ешьте медленно, а затем сделайте перерыв. Не спешите съесть все, что выбрали себе. Для того, чтобы сказать желудку “Хватит, ты полон уже”, мозгу понадобится около 20 мин. Если вы хотите избежать переедания, перед потреблением блюд сделайте несколько минут перерыва.

- Когда лучше сесть на диету.

Если вы пытались сесть на диету перед праздниками, ограничивая себя в калориях, но при этом время от времени переедали, то этот способ не сработает. Лучше садитесь на диету после праздников.

- Что поможет при переедании.

Двигайтесь больше, чтобы кровь и лимфа лучше циркулировали. Как только вы поели и даже съели лишнее, старайтесь поднять руки вверх, чтобы органы пищеварения лучше работали и усилилась перистальтика. Не забывайте, что органы работают по графику, согласно нашим биоритмам.

Хороших праздничных дней и отличного настроения желает Вам Family-and-i.com семейный информационный портал!

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 23139 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...