Как употребляе6мый жир, влияет на здоровье.

Многие люди, стремясь снизить свой вес, значительно снижают или полностью исключают любые жиры из своего рациона. Но существует утверждение экспертов, что это неверный подход.

 Жир входит в состав всех клеток. С помощью жира переносится кислород и полезные вещества в межклеточном пространстве. С помощью жира синтезируются мужские и женские гормоны.

Зачастую, благодаря низкокалорийным и обезжиренным диетам, происходят сбои в менструальных циклах, так как половая система не дополучает необходимого количества жира, для построения гормонов. Другим органам наносится не меньший вред.

Жир участвует в газообменных процессах. При нехватке жира, замедляются процессы кислородного переноса. Не имея достаточного количества жира, организм постоянно нуждается в сладких продуктах. Этот процесс создаёт большую помеху нормальному похудению.

 Нормой считается на 1 кг веса – 1 г. жира. Питаться нужно насыщенными жирами – из мяса и кисломолочных продуктов и ненасыщенными – растительным маслом и жирной рыбой, в соотношении 30 на 70.

 Нельзя забывать о незаменимых полиненасыщенных жирных кислотах, в виде Омга-3 и Омега-6, которые содержатся в жирных породах рыб, а так же, ими богаты морские продукты, водоросли, семена чиа, грецкие орехи, льняное и конопляное масло. Кукурузное, подсолнечное и др. растительные масла богаты на Омега-6.

 Не забывайте о сливочном масле, которое наполняет организм насыщенными жирными кислотами. Его ежедневное количество может быть не менее 30% от всей нормы жиров. Когда-то, при лечении туберкулёза, сливочное масло принималось, как необходимое лекарство. В наше время этот факт не менее актуален, при воспалительных процессах верхних дыхательных путей.

 Исключить из своего рациона необходимо все маргарины, произведённые химическим способом из растительных масел и несущие большую угрозу организму.

 Не забывайте, что жир является главным питательным веществом, необходимым для нашего организма.  

Похожие материалы (по тегу)

  • Чем дополнить свой летний образ, чтобы сделать его стильным и креативным. 5 советов, для создания модного лука.

    Каждой девушке хочется выглядеть модно и креативно, особенно летом, когда большая часть тела открыта и небольшое количество одежды, должно удачно подчеркнуть все прелести или скрыть недостатки женской фигуры.

  • Сладкие заготовки на зиму. Как приготовить вкуснейшее сливово-яблочное варенье.

    Лето – это не только отпускная пора, но и время заготовок из летних ягод и фруктов. В нашей статье мы расскажем, как приготовить замечательное сливово-яблочное варенье. Этот продукт обладает отличным вкусом и полезными веществами, особенно это почувствуете зимой, когда захочется порадовать себя домашними сладенькими заготовками.

  • Модная обувь для пляжа. Какая пляжная обувь самая креативная в 2018 году.

    Лето уже в самом разгаре и кто-то собирает чемодан, чтобы вскоре поехать в отпуск. Собрав все необходимые вещи, нужно не забыть о пляжной обуви, ведь она поможет ногам ощутить лёгкость и приятную свежесть морского побережья или речного песка. В нашей статье мы расскажем о самой модной и креативной пляжной обуви этого сезона.

  • Рецепт замечательной летней окрошки на молочной сыворотке.

    Жарким летом каждая хозяйка традиционно готовит охлаждённую окрошку, которая прекрасно насытит и охладит разгорячённое тело. Окрошка готовится быстро и из бюджетных продуктов. Для тех, кто не любит это блюдо, можно отдельно съесть салат и запить его вкусной сывороткой или квасом, в зависимости от предпочтений.

  • Как похудеть без отказа от вкусных калорийных продуктов.

    По мнению американских учёных, чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно изнурять себя всевозможными диетами, которые часто приводят к нарушениям работы внутренних органов, к появлению тяжёлых заболеваний и к расстройству важных систем всего организма.   Исследователи утверждают, что можно похудеть, питаясь вкусными калорийными продуктами, но ограниченное время. Этот способ поможет снижению или стабилизации веса и понижению уровня кровяного давления.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 1526 times
SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...