Как употребляе6мый жир, влияет на здоровье.

Многие люди, стремясь снизить свой вес, значительно снижают или полностью исключают любые жиры из своего рациона. Но существует утверждение экспертов, что это неверный подход.

 Жир входит в состав всех клеток. С помощью жира переносится кислород и полезные вещества в межклеточном пространстве. С помощью жира синтезируются мужские и женские гормоны.

Зачастую, благодаря низкокалорийным и обезжиренным диетам, происходят сбои в менструальных циклах, так как половая система не дополучает необходимого количества жира, для построения гормонов. Другим органам наносится не меньший вред.

Жир участвует в газообменных процессах. При нехватке жира, замедляются процессы кислородного переноса. Не имея достаточного количества жира, организм постоянно нуждается в сладких продуктах. Этот процесс создаёт большую помеху нормальному похудению.

 Нормой считается на 1 кг веса – 1 г. жира. Питаться нужно насыщенными жирами – из мяса и кисломолочных продуктов и ненасыщенными – растительным маслом и жирной рыбой, в соотношении 30 на 70.

 Нельзя забывать о незаменимых полиненасыщенных жирных кислотах, в виде Омга-3 и Омега-6, которые содержатся в жирных породах рыб, а так же, ими богаты морские продукты, водоросли, семена чиа, грецкие орехи, льняное и конопляное масло. Кукурузное, подсолнечное и др. растительные масла богаты на Омега-6.

 Не забывайте о сливочном масле, которое наполняет организм насыщенными жирными кислотами. Его ежедневное количество может быть не менее 30% от всей нормы жиров. Когда-то, при лечении туберкулёза, сливочное масло принималось, как необходимое лекарство. В наше время этот факт не менее актуален, при воспалительных процессах верхних дыхательных путей.

 Исключить из своего рациона необходимо все маргарины, произведённые химическим способом из растительных масел и несущие большую угрозу организму.

 Не забывайте, что жир является главным питательным веществом, необходимым для нашего организма.  

Похожие материалы (по тегу)

  • Рецепт сочных сосисок с кабачками. Как сделать любимые сосиски для детей.

    Многие предпочитают готовить самостоятельно домашние мясные сосиски для детей, отказавшись от вредных магазинных изделий. Наш рецепт предусматривает добавление к куриному фаршу кабачков, дающих сочность и массу полезных веществ. Кабачки не имеют выраженного вкуса, поэтому, сосиски с удовольствием будут кушать дети, даже, не любители овощей. Это не раз проверенный факт.

  • Вкусное диетическое блюдо. Рецепт замечательного овощного тортика из кабачков.

    В сезон  полезных кабачков, нужно непременно попробовать замечательный овощной тортик. Он обязательно понравится своим необычным приятным вкусом, летней свежестью и сочностью. Он прекрасно насытит и не даст лишних калорий, если обжаривать коржи на сковороде без масла. На приготовление этого шедевра, уйдёт не более 30 минут.

  • Диетическая пицца из кабачков. Рецепт замечательной кабачковой пиццы с помидорами.

    Пицца любимое всеми блюдо, а созданная из кабачков, обладает полезными диетическими свойствами. Кабачковая пицца – вкусное бюджетное блюдо, готовится не более получаса. Её можно взять на работу или на природу, в качестве перекуса. Она подойдёт для ежедневного питания и может украсить любой праздничный стол.

  • Рецепт вкуснейших кабачков. Как быстро приготовить кабачки с зеленью и под сыром в духовке.

    Наконец-то наступил период недорогих кабачков. Они наполнены всеми необходимыми элементами, которые очень важны для организма и нормальной работы всех органов. Из этих очень полезных и недорогих овощей, можно приготовить массу замечательных блюд. Мы предлагаем вам рецепт вкуснейших кабачков, с зеленью и сыром, запечённых в духовке.

  • Постные блюда. Рецепт вкусного диетического борща с грибами и фасолью.

    Ещё не закончен Пост, и многие стараются придерживаться определённой диеты, которая прекрасно подходит и для худеющих людей. Если вы поститесь или хотите сбросить пару килограмм к лету, то вам подойдёт диетический борщ с грибами и фасолью. В нём не будет жареных продуктов, поэтому он прекрасно подойдёт для всех, кто бережёт своё здоровье.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 6615 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...

     
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...